Ob Ausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit- beim Fitnessboxen wird der gesamte Körper trainiert. Fitnessboxen ist eine höchst effektive Trainingsmethode, um mit Spaß in Form zu kommen und nebenbei auch noch ordentlich Kalorien zu verbrennen.
Probetraining:
Dienstag 9.00-10.00 Uhr
Dienstag 17.00-18.00 Uhr
Dienstag 19.00-20.00 Uhr
Freitag 19.30-20.30 Uhr
Samstag 13.15-14.15 Uhr
Fitnessboxen findet in der Bornheimerstr.17a statt.
Bitte immer vorher anmelden.
Wir sind GEGEN GEWALT-TAETIG!!!
Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld besser einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten, die du hast, so wie Du bist.
Durch verschiedene Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert.
Reflextraining, Konditionstraining und Krafttraining sind Teil des Unterrichts.
Durch Stress-, Drill- und Überwindungstraining und verschiedene Rollenspiele wirst Du gezielt geschult und Dein Reaktionsvermögen wird verbessert.
Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt sowie Dein Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in Dich.
Hier lernst Du Dich und Deinen Körper neu kennen und Deine Kraft zu benutzen.
Wir spielen verschiedene Szenarien durch.
Verteidigung in der Bodenlage und „Abwehr“ gegen mehrere Angreifer wird ebenfalls ins Training eingeschlossen.
Trainingszeiten:
montags 18.15-19.30 Uhr
dienstags 18.30-19.30 Uhr
mittwochs 20.30-21.30 Uhr Bodenkampf gemischte Gruppe
donnerstags 18.15-19.15 Uhr
freitags 17.00-18.00 Uhr
samstags 11.30-12.30 Uhr
Probetraining jederzeit möglich.
Bitte vorher anmelden.
Ich freue mich auf Dich.
Trampolin Workout
Das Training auf dem Trampolin bewirkt gezielten Muskelaufbau und
intensive Fettverbrennung.
Alle Muskeln müssen gleichzeitig arbeiten und bringen die Fettpolster zum
Schmelzen.
Es ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training ohne Belastung der Gelenke.
Die Beweglichkeit wird verbessert.
Koordination und Kondition wird trainiert.
Probetraining:
Dienstag 19.30-20.15 Uhr
Mittwoch 17.30-18.00 Uhr ( Anfänger)
Samstag 12.45-13.30 Uhr
Handtuch und Hallenschuhe mitbringen!
Bitte vorher anmelden.
Kosten: 12,- Euro ( Bei Anmeldung wird der Betrag verrechnet)
Weitere Infos unter:
Christine Demarcus
Tel:0172-7464630
www.frauenselbstverteidigung-bonn.de
Ich freue mich auf Euch!!!
mit ausgewählten Mental-Übungen und Atemübungen werden Körper und Geist gestärkt.
Durch die Meditation kommt der Geist zur Ruhe und der Körper kann sich entspannen und Stress abbauen.
Der innere Gefühlszustand kann sich verändern und man kann eine deutliche Abnahme von Stresshormonen und Zunahme von Glückshormonen wahrnehmen.
Wir können den Geist nicht zur Ruhe zwingen und müssen das auch nicht.
Während einer Meditation kommt der Geist ganz von selbst zur Ruhe.
Und wenn der Geist ruhig ist, kann der Körper sich entspannen und Stress abbauen.
Wir testen vorher und nachher den Stresspegel im Körper und im Geist.
Meditation hilft
innere Ruhe zu finden
sich selbst zu entdecken
im Jetzt anzukommen
Angst zu reduzieren
Grübelei zu duchbrechen
Konzentration zu trainieren
das Herz zu öffnen
Gesundheit zu fördern
Zeiten:
Donnerstag 8.30-9.30 Uhr
Sonntag stille Meditation
Einführung Meditation
Schamanische Meditationsreise
Der nächste Workshop Selbstverteidigung / Selbstbehauptung für Frauen
findet am Samstag, den 17.09.2022 von 15.00-18.30 Uhr statt. 55,- Euro
Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten,
die du hast, so wie Du bist.
Durch verschiedene Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert.
Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt sowie Dein Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in Dich.
Unter anderem spielen wir verschiedene Szenarios durch und was Du machen kannst, wenn Du auf dem Boden landest.
Den auch hier hast Du Möglichkeiten.
Hier lernst Du mehr über die am Boden relevanten Prinzipien, Strategien, Psychologie und deren Anwendung.
Ich zeige Dir in Theorie und Praxis die wichtigsten Grundlagen des Bodenkampfes, die Dir ein völlig neues Verständnis für deinen Körper und den Kampf in der Bodenlage eröffnen werden.
Geballtes Wissen und jede Menge Spass erwarten dich in diesem Intensiv Workshop.
Alle sind HERZlich WILL-KOMMen (auch ohne Vorkenntnisse).
Nutze diese Gelegenheit und sei dabei!!
55,- Euro
Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Bitte bald anmelden.
Workshop für Kinder auf Anfrage
Der nächste Workshop zum Thema Stress Abbau findet am Samstag, den 04.09.2021 von 16.15-21.30 Uhr statt. 135,- Euro
Hier lernst Du verschiedene Methoden, wie Du Dir und anderen helfen kannst Stress abzubauen.
Bitte bald anmelden.
Weitere Infos gerne persönlich oder per Telefon.
Sie möchten sich verändern?
Dann sind Sie bei mir genau richtig!
Sie wollen…
…ein positives Lebensgefühl gewinnen
…selbstbewusst durchs Leben gehen
…sich selbst ( wieder) als wertvollen und liebevollen Menschen sehen
…ihre Selbstheilungskräfte aktivieren
…sich auf allen Ebenen weiterentwickeln
…liebevolle Beziehungen führen
…Sorge, Trauer und Kummer bewältigen
…Lampenfieber und Prüfungsängste überwinden
…raus aus Alltagsstress und Burnout
…besser schlafen und sich bewusst ernähren
…sich durchsetzen statt Mobbing
…ihre Berufung leben
…persönliche und sportliche Ziele erreichen
…unabhängig von anderen Entscheidungen treffen
…mit der Vergangenheit abschließen
Weitere Infos unter:
www.christine-demarcus.de
An alle Frauen und Männer die zwischen 5 und 35 kg abnehmen wollen, und bereit sind dafür etwas zu tun.
Unter anderem drei mal die Woche trainieren.
Du hast die Möglichkeit 6* die Woche zu trainieren.
individuelle „Ernährungsberatung“
Workshops zum Thema Motivations-, und Mentaltraining
hier lernst Du wie Du Dich selbst motivieren kannst Dein Ziel zu erreichen,
trotz aller Herrausforderungen in Deinem Leben.
Workshop zum Thema Gewicht
bei diesem Workshop finden wir zusammen herraus, was Dich bis JETZT daran gehindert hat,
Dein Idealgewicht zu erreichen und zu halten.
Und wonach Du wirklich hungerst.
Wöchentliche Trance/ Meditation
Außerdem erhältst Du eine Wingwave-Sitzung – eine Coaching-Methode, mit der man Blockaden lösen, Stress abbauen und eigene Ressourcen freisetzen kann.
Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Bitte vorher anmelden.
Weitere Infos gerne persönlich oder am Telefon.
Gehören Sie zu den Menschen, die
– ein geringes Selbstwertgefühl haben bzw. oft schlecht von sich selbst
denken
– häufig mit anderen Menschen streiten bzw. sich schnell angegriffen fühlen
– andere Menschen meist als Konkurrenten sehen bzw. abhängig vom Urteil
anderer sind
– das Gefühl haben, sie müssten sich mehr anstrengen und mehr im Leben
kämpfen als „normale“ Menschen
-sehr viel Bestätigung brauchen
–sich nicht geliebt fühlen
Dann sind Sie als Teilnehmer für unsere Studie geeignet. Wir führen
diese Studie durch, um zu testen, wie effektiv unsere neue NLP Technik
zur Steigerung des Selbstwertgefühls wirkt.
Ausschlusskriterien: Psychisches Trauma mit Panikreaktionen bzw.
Erinnerungslücken, sowie klinische Depressionen.
Es wird normale körperliche und psychische Belastbarkeit vorausgesetzt.
Bei Interesse einfach melden. Es sind wieder Plätze frei.
Info@Christine-Demarcus.de
Die Schule heisst Body & Mind Arena.
Arena bedeutet auch Schauplatz.
Schauplatz des Lebens. Unseres Lebens.
Schule und Schulung von Körper und Geist.
Es geht darum beides zu trainieren.
Unabhängigkeit zu schaffen und Ziele zu erreichen. Egal in welchen Berreichen.
Wir haben die Möglichkeit alles zu verändern.
Veränderungsarbeit in ALLEN Bereichen Ihres Lebens ist möglich.
JETZT!!!
