Der Bodenkampf ist nicht nur in vielen Kampfsportarten ein entscheidender Faktor. Auch für die Selbstverteidigung sind grundlegende Fähigkeiten am Boden enorm wichtig.
Im Bereich des Selbstschutzes sollte ein Kampf am Boden möglichst vermieden werden. Trotzdem kann es passieren, dass man zu Boden gebracht, festgehalten oder in seiner Bewegungsfreiheit eingeschränkt wird. Dann ist es wichtig, ruhig zu bleiben, die Situation richtig einzuschätzen und sich möglichst schnell wieder in eine sichere Position zu bringen.
In diesem Workshop lernst du die wichtigsten Grundlagen des Bodenkampfes kennen. Dabei beschäftigen wir uns nicht nur mit einzelnen Techniken, sondern auch mit den am Boden relevanten Prinzipien, Strategien und psychologischen Aspekten.
Zu den Inhalten gehören unter anderem:
- sicheres Bewegen und Positionieren am Boden,
- Befreiungen aus typischen Halte- und Kontrollpositionen,
- der Umgang mit Druck, Stress und körperlicher Nähe,
- das Erkennen günstiger Zeitpunkte für eine Befreiung,
- Abstand schaffen und sicher wieder aufstehen,
- grundlegende Strategien für realistische Selbstverteidigungssituationen.
Die Inhalte werden zunächst verständlich erklärt und anschließend gemeinsam praktisch trainiert und gefestigt. Der Schwerpunkt liegt nicht auf sportlichem Wettkampf, sondern auf einfachen und wirkungsvollen Grundlagen für den Selbstschutz.
Der Workshop eignet sich auch für Anfängerinnen und Anfänger. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.