Krav Maga

Kurse starten neu!

Krav Maga ist ein Überbegriff für verschiedene Selbstverteidigungssysteme sowie für die Nahkampfsysteme der israelischen Streitkräfte. Er umfasst die in den jeweiligen Einheiten unterschiedlichen Varianten des militärischen oder polizeilichen Nahkampfes.

Meditation

Mit ausgewählten Atem- und Mentalübungen werden Körper und Geist gestärkt. Durch die Meditation kommt der Geist zur Ruhe und der Körper kann sich entspannen und Stress abbauen. Der innere Gefühlszustand kann sich verändern und man kann eine deutliche Abnahme von Stresshormonen wahrnehmen. Wir können den Geist nicht zur Ruhe zwingen und müssen das auch nicht. Während einer Meditation kommt der Geist ganz von selbst zur Ruhe.

Und wenn der Geist ruhig ist, kann der Körper sich entspannen und Stress abbauen. Meditation hat positive Auswirkungen auf die körperliche und seelische Gesundheit. Lebensfreude kehrt zurück. Alles geht, aber nichts muss. Das Leben ist schön!

Meditation hilft…

• Stress abzubauen
• innere Ruhe zu finden
• sich selbst zu entdecken
• im Jetzt anzukommen
• Angst zu reduzieren
• Grübelei zu unterbrechen
• Konzentration zu trainieren
• besser zu schlafen
• Gesundheit zu fördern
• bewusst zu werden

Meditationszeiten

sonntags: 17.45-18.45 Uhr

Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan

Ausdruckstanz und Bewegungsmeditation

Ein weiterer Kurs startet jetzt!

Du liebst es Dich zu bewegen und zu tanzen? Dich tänzerisch auszudrücken? Diese Art der Bewegung hat zum Ziel, das Lebendige, Kraftvolle, Kreative und Heile in uns herauszulocken. Jeder kann tanzen, unabhängig von Form, Größe, Alter,  Einschränkungen und Erfahrungen!

Wir nehmen wahr, was ist
– Wir befreien den Körper, um wieder die zu werden, die wir hinter den Hemmungen und Blockaden sind.

Wir drücken aus
– Wir bringen unsere Gefühle in Bewegung, damit unser Herz sich wieder spontan ausdrücken und öffnen kann.

Wir lassen los
– Wir tanzen uns durch unsere Lebensgeschichten, damit uns die Vergangenheit nicht mehr bestimmt.

Veränderung wird möglich
– Wir tanzen uns durch verschiedene Ebenen des Ego, um herauszufinden, wer wir hinter all den Masken wirklich sind.

Im Jetzt ankommen
– Wir beschäftigen uns mit den männlichen und weiblichen Anteilen in uns, um Teile unserer Seele wiederzufinden, die lang verloren, ignoriert oder unterdrückt waren.

Stille

Bist Du neugierig auf Dich?
Dann bist Du herzlich willkommen!

Jeden Mittwoch: 20.30-21.30 Uhr

Bitte immer anmelden.

Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan

Känguru Fitness

Fit wie ein Känguru! Möchtest Du fit werden und dabei abnehmen? Diese Jumpschuhe sind spezielle Schuhe mit einem Federelement an der Sohle.

Der Kurs verbessert nicht nur deine Ausdauer und Dein Taktgefühl, sondern macht auch super viel Spaß und sorgt für gute Laune. Deine Ausdauer wird gesteigert. Das Kreislaufsystem wird trainiert und man verbrennt dabei reichlich Kalorien.

Trainingszeiten

Samstags: 12.00-12.45Uhr

Der Kurs findet 1-2x im Monat statt. Die spezielles Schuhe stehen in den Größen 36 bis 43 zur Verfügung. Bitte dicke Socken mitbringen!

10er Karte: 125,- Euro

Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan

Step Board-Aerobic-Kurs für Anfänger

Kurs startet jetzt neu!

Beim Workout mit dem Stepboard kannst du effektiv deine Kondition, Koordination und Kraft steigern.

Step-Fitness ist ein effektives Ausdauertraining, das die gesamte Bein- und Po-Muskulatur beansprucht und zusätzlich dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Bei diesem Kurs kann jeder teilnehmen, der sich gerne zur Musik bewegt und die grundlegenden Step-Aerobic- Schritte erlernen möchte. Und es macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch jede Menge Kalorien.

Trainingszeiten

Montags: 17.25 -18.10 Uhr

Einzeltraining jederzeit möglich.

Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan

Langhanteltraining

Effektives Workout mit Gewichten. Der Kurs startet jetzt neu!

Das gezielte Krafttraining zählt zu den effektivsten Möglichkeiten der Körperfettreduktion und des Muskelaufbaues. Sämtliche Muskelgruppen werden trainiert und der ganze Körper wird gestärkt. Das Krafttraining besteht aus Übungen mit der Lang- und Kurzhantel und deren Kombinationen sowie Übungen mit dem eigenen Gewicht.

Krafttraining – richtig ausgeführt – modelliert nicht nur den Körper, sondern erhöht Muskel- und Knochenstärke, baut Kraft auf, erhöht den täglichen Energiebedarf, unterstützt nachhaltig die Fettverbrennung und trägt maßgeblich zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands bei.

Eine kräftige Rücken- und Rumpfmuskulatur ist wichtig, um Bandscheiben und Wirbelsäule zu entlasten. Mit unterschiedlichen Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden die zur Unterstützung des Rückens benötigten Muskeln (Bauch, Becken, Hüfte) trainiert und mobilisiert. Schulterübungen und Nackenübungen werden ebenfalls ins Training eingebaut.

Trainingszeiten

Montags: 20.15-21.15 Uhr

Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan

Kung Fu

Kurs startet jetzt neu!

Kung Fu ist der Ursprung mehrerer verschiedener Kampfkünste. Es ist eine Lebenseinstellung. Ein Weg.

Es dient nicht nur dem Erlernen von Selbstverteidigungstechniken sondern auch der Ausbildung von Körper, Geist und Charakter. Im Training werden dir unter anderem Formen und Abläufe gezeigt die nicht nur für Deine Kampfkunst wichtig sind. sondern darüber hinaus auch deinen Körper wieder in die Mitte bringt. Stockkampf wird ebenfalls trainiert.

Es ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Es fordert die Gesundheit und das Selbstwertgefühl. Die traditionellen Übungen der chinesischen Heilkunde können die körperlichen und seelischen Beschwerden verbessern.

Shaolin Kung Fu…

• ist effektiver Selbstschutz
• schult schnelle Reflexe und Konzentration
• fördert die Gesundheit und das körperliche Selbstwertgefühl
• schärft den Verstand und verbessert das Reaktionsvermögen
• führt zu geistiger Ausgeglichenheit
• steigert Achtsamkeit und Lebensqualität
• stärkt das Bewusstsein

Trainingszeiten

Donnerstags: 20.15-21.30 Uhr

Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan

Kundalini/Yin Yoga

Anfänger Kurse starten jetzt neu!

Die ruhige und sanfte Praxis des Yin Yoga bietet Entspannung und Regeneration. Durch verschiedene Positionen und tiefe Atmung wird der Energiefluss im Körper optimiert und Körper, Geist und Seele kommen wieder in Einklang.

Der sanfte Weg zur inneren Mitte.

Als ganzheitlicher Weg beinhaltet Kundalini Yoga neben Körper- und Atemübungen auch Meditation und Wissen und Lehren fürs Leben.

Yoga hilft

• Stress abzubauen
• innere Ruhe zu finden
• Konzentration zu trainieren
• Gesundheit zu fördern
• Beweglichkeit zu verbessern
• zu entspannen
• bewusst zu werden

Trainingszeiten

Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan

Das Hüpfen auf dem Trampolin verbrennt viele Kalorien, stärkt die Muskeln – und macht vor allem viel Spaß. Das Training auf dem Trampolin bewirkt gezielten Muskelaufbau und intensive Fettverbrennung. Es ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training ohne Belastung der Gelenke. Die Beweglichkeit wird verbessert, Koordination und Kondition werden trainiert.

Donnerstag 17.15-18.00 Uhr

Samstag 12.00-12.45 Uhr

Bitte vorher anmelden!

Preis des Probetrainings: 12,- Euro (Bei Anmeldung wird der Betrag verrechnet)

Hier sehen Sie den Kursplan für Bonn

Hier sehen Sie den Kursplan für Bornheim

Kindertraining  Kung Fu/Selbstverteidigung, Krav Maga

Kurse starten jetzt neu!

Das ganzheitliche Training fördert die Bewegungsmotorik, Kondition, Koordination und das Selbstbewusstsein. Konzentrationsfähigkeit und Gemeinschaftssinn werden gestärkt.
Der Unterricht wird unter Berücksichtigung der körperlichen wie geistigen Entwicklung der Kinder aufgebaut. Kondition, Dehnung, und Technik werden durch das Training verbessert.

Das spielerische „Kampf“ Training erlaubt den Kindern, ihren natürlichen Bewegungsdrang auszuleben. Der ganze Körper wird gestärkt und die Körperhaltung verbessert.
Die Kinder können auf ihre Art und Weise lernen sich zu behaupten, und lernen Verhaltensweisen wie sie sich in verschiedenen Situationen verhalten können. So entwickeln die Kinder Selbstbewusstsein und ein gutes Körpergefühl.

Durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen verbessert sich auch das körperliche Empfinden. Dabei sind Grundsätze der Fairness, der Achtsamkeit und der Rücksichtnahme gegenüber dem Trainingspartner oberstes Gebot.

Trainingszeiten

Donnerstags: 16.15-17.15 Uhr – Poppelsdorfer Allee 58a in Bonn

Ich freue mich auf Euch!

Einzeltraining jederzeit möglich.

Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan