Dieser Kurs verbindet effektive Selbstverteidigung aus dem Krav Maga mit einfachen Elementen des Kickboxens – speziell angepasst an die Bedürfnisse von Senioren.

Im Fokus stehen sichere, alltagstaugliche Techniken zur Selbstbehauptung, Reaktionsfähigkeit und ein besseres Körpergefühl. Gleichzeitig verbessern wir Beweglichkeit, Koordination und sanfte Kraft – ohne Überforderung oder Leistungsdruck.

Das Training erfolgt in einem respektvollen Tempo und in angenehmer Atmosphäre. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Für mehr Sicherheit, Stabilität und Vertrauen im Alltag – in jedem Alter.

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Asian Pilates verbindet klassische Pilates-Übungen mit Elementen aus dem fernöstlicher Raum aus Tai Chi, Qigong und Yoga. Der Fokus liegt auf sanfter Kräftigung, Beweglichkeit und bewusster Atmung.

Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt, die Beweglichkeit verbessert für mehr Balance, Stabilität und ein geschmeidiges Körpergefühl im Alltag.

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Beweglich & Schmerzfrei – Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Schulter und Nacken? Einseitige Belastung im Alltag? Dieser Kurs hilft dir, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Blockaden zu lösen.

Mit gezielten Übungen für Faszien und Rückenmuskulatur verbessern wir Beweglichkeit, lösen Verklebungen und stärken deine Haltung nachhaltig.

Der Fokus liegt auf bewusster Bewegung, Körperwahrnehmung und langfristiger Prävention – für mehr Leichtigkeit im Alltag und ein gutes Körpergefühl.

Gezielte Techniken helfen dabei, Triggerpunkte zu lösen und tiefsitzende Verspannungen spürbar zu lockern.

Für alle geeignet – egal ob Einsteiger oder mit Trainingserfahrung.

Ideal bei Rückenschmerzen & Verspannung!

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Gemeinsam Stark – In diesem Kurs trainieren Kinder gemeinsam mit einem Elternteil und entdecken zusammen ihre Stärke. Durch Partnerübungen lernen die Kinder spielerisch erste Selbstverteidigungs-Techniken, während die Eltern sie aktiv unterstützen und begleiten.

So entsteht eine vertrauensvolle Lernatmosphäre, in der sich auch zurückhaltende Kinder sicher fühlen und über sich hinauswachsen können.
Gleichzeitig stärken Eltern und Kinder ihre Verbindung und entwickeln ein gemeinsames Verständnis für Sicherheit und Selbstbewusstsein im Alltag.

Gemeinsam lernen, gemeinsam wachsen – für mehr Sicherheit und Vertrauen.

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Mixed Martial Arts (MMA) – Der Weg zur modernen Kampfkunst.

MMA vereint Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten – darunter Boxen, Kickboxen, Jiu-Jitsu, Judo und Ringen – zu einer effektiven, vielseitigen Form der Selbstverteidigung. Doch es ist mehr als nur Kampf – es ist ein intensives Training für Körper, Geist und Persönlichkeit.

Im Training lernst du grundlegende Schlag- und Tritttechniken, sowie effektive Bodenkampfanwendungen. Du entwickelst ein Gespür für Bewegungen, Timing und Distanz – Fähigkeiten, die dich nicht nur im Kampf, sondern auch im Alltag stärken und zentrieren.

Mixed Martial Arts ist ein dynamisches Ganzkörpertraining. Es verbessert deine Fitness, deine Reaktionsgeschwindigkeit und dein Selbstbewusstsein. Das Zusammenspiel aus Technik, Kraft und mentaler Stärke bringt dich körperlich und geistig auf ein neues Level.

Mixed Martial Arts…

• stärkt Körperbeherrschung und Ausdauer

• fördert Selbstvertrauen und mentale Stärke

• verbessert Koordination und Beweglichkeit

• lehrt Respekt, Disziplin und Kontrolle

• steigert Wachsamkeit und Selbstschutz

• bietet ein modernes, herausforderndes Training

• ist vielseitig, fordernd und motivierend

Für Anfänger geeignet.

Wir werden Schritt für Schritt die Grundlagen verschiedener Kampfstile kombinieren – mit Fokus auf Technik, Fairness und persönliches Wachstum. Gemeinsam entwickeln wir deine Kraft, Schnelligkeit und deine Fähigkeit, in jeder Situation ruhig und fokussiert zu bleiben.

Mixed Martial Arts – moderne Kampfkunst mit Tiefe.

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