Dienstag 9.15-10.15 Uhr
Dienstag 17.00-18.00 Uhr
Dienstag 9.15-10.15 Uhr
Dienstag 17.00-18.00 Uhr
Krav Maga ist ein Überbegriff für verschiedene Selbstverteidigungssysteme sowie für die Nahkampfsysteme der israelischen Streitkräfte. Er umfasst die in den jeweiligen Einheiten unterschiedlichen Varianten des militärischen oder polizeilichen Nahkampfes.
Krav Maga unterscheidet sich zwischen drei Zielgruppen:
und Bodenkampf Bonn
Mittwoch 18.15-19.30Uhr
Bornheim-Brenig – Kurs startet neu!
Samstag 14.00-15.30 Uhr
Mit ausgewählten Atem- und Mentalübungen werden Körper und Geist gestärkt. Durch die Meditation kommt der Geist zur Ruhe und der Körper kann sich entspannen und Stress abbauen. Der innere Gefühlszustand kann sich verändern und man kann eine deutliche Abnahme von Stresshormonen wahrnehmen. Wir können den Geist nicht zur Ruhe zwingen und müssen das auch nicht. Während einer Meditation kommt der Geist ganz von selbst zur Ruhe.
Und wenn der Geist ruhig ist, kann der Körper sich entspannen und Stress abbauen. Meditation hat positive Auswirkungen auf die körperliche und seelische Gesundheit. Lebensfreude kehrt zurück. Alles geht, aber nichts muss. Das Leben ist schön!
Meditation hilft…
sonntags: 17.45-18.45 Uhr
Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan
Du liebst es Dich zu bewegen und zu tanzen? Dich tänzerisch auszudrücken? Diese Art der Bewegung hat zum Ziel, das Lebendige, Kraftvolle, Kreative und Heile in uns herauszulocken. Jeder kann tanzen, unabhängig von Form, Größe, Alter, Einschränkungen und Erfahrungen!
Wir nehmen wahr, was ist
– Wir befreien den Körper, um wieder die zu werden, die wir hinter den Hemmungen und Blockaden sind.
Wir drücken aus
– Wir bringen unsere Gefühle in Bewegung, damit unser Herz sich wieder spontan ausdrücken und öffnen kann.
Wir lassen los
– Wir tanzen uns durch unsere Lebensgeschichten, damit uns die Vergangenheit nicht mehr bestimmt.
Veränderung wird möglich
– Wir tanzen uns durch verschiedene Ebenen des Ego, um herauszufinden, wer wir hinter all den Masken wirklich sind.
Im Jetzt ankommen
– Wir beschäftigen uns mit den männlichen und weiblichen Anteilen in uns, um Teile unserer Seele wiederzufinden, die lang verloren, ignoriert oder unterdrückt waren.
Stille
Bist Du neugierig auf Dich?
Dann bist Du herzlich willkommen!
Jeden Mittwoch: 20.15-21.15 Uhr
Bitte immer anmelden.
Kontakt Impro Tanz findet 1* im Monat statt.
Infos auf Anfrage
Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan
Fit wie ein Känguru! Möchtest Du fit werden und dabei abnehmen? Diese Jumpschuhe sind spezielle Schuhe mit einem Federelement an der Sohle.
Der Kurs verbessert nicht nur deine Ausdauer und Dein Taktgefühl, sondern macht auch super viel Spaß und sorgt für gute Laune. Deine Ausdauer wird gesteigert. Das Kreislaufsystem wird trainiert und man verbrennt dabei reichlich Kalorien.
Samstags: 12.00-12.45Uhr
Der Kurs findet 1-2x im Monat statt. Die spezielles Schuhe stehen in den Größen 36 bis 43 zur Verfügung. Bitte dicke Socken mitbringen!
10er Karte: 125,- Euro
Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan
Beim Workout mit dem Stepboard kannst du effektiv deine Kondition, Koordination und Kraft steigern.
Step-Fitness ist ein effektives Ausdauertraining, das die gesamte Bein- und Po-Muskulatur beansprucht und zusätzlich dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Bei diesem Kurs kann jeder teilnehmen, der sich gerne zur Musik bewegt und die grundlegenden Step-Aerobic- Schritte erlernen möchte. Und es macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch jede Menge Kalorien.
Montags: 17.25 -18.10 Uhr
Einzeltraining jederzeit möglich.
Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan
Das gezielte Krafttraining zählt zu den effektivsten Möglichkeiten der Körperfettreduktion und des Muskelaufbaues. Sämtliche Muskelgruppen werden trainiert und der ganze Körper wird gestärkt. Das Krafttraining besteht aus Übungen mit der Lang- und Kurzhantel und deren Kombinationen sowie Übungen mit dem eigenen Gewicht.
Krafttraining – richtig ausgeführt – modelliert nicht nur den Körper, sondern erhöht Muskel- und Knochenstärke, baut Kraft auf, erhöht den täglichen Energiebedarf, unterstützt nachhaltig die Fettverbrennung und trägt maßgeblich zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands bei.
Eine kräftige Rücken- und Rumpfmuskulatur ist wichtig, um Bandscheiben und Wirbelsäule zu entlasten. Mit unterschiedlichen Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden die zur Unterstützung des Rückens benötigten Muskeln (Bauch, Becken, Hüfte) trainiert und mobilisiert. Schulterübungen und Nackenübungen werden ebenfalls ins Training eingebaut.
Montags: 20.15-21.15 Uhr
Kraftzirkel Dienstag 20.15-21.00 Uhr Bornheimerstr.17a
Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan
Kung Fu ist der Ursprung mehrerer verschiedener Kampfkünste. Es ist eine Lebenseinstellung. Ein Weg.
Es dient nicht nur dem Erlernen von Selbstverteidigungstechniken sondern auch der Ausbildung von Körper, Geist und Charakter. Im Training werden dir unter anderem Formen und Abläufe gezeigt die nicht nur für Deine Kampfkunst wichtig sind. sondern darüber hinaus auch deinen Körper wieder in die Mitte bringt. Stockkampf wird ebenfalls trainiert.
Es ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Es fordert die Gesundheit und das Selbstwertgefühl. Die traditionellen Übungen der chinesischen Heilkunde können die körperlichen und seelischen Beschwerden verbessern.
Shaolin Kung Fu…
Trainingszeiten
Donnerstags: 20.15-21.30 Uhr
Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan
Die ruhige und sanfte Praxis des Yin Yoga bietet Entspannung und Regeneration. Durch verschiedene Positionen und tiefe Atmung wird der Energiefluss im Körper optimiert und Körper, Geist und Seele kommen wieder in Einklang.
Der sanfte Weg zur inneren Mitte.
Als ganzheitlicher Weg beinhaltet Kundalini Yoga neben Körper- und Atemübungen auch Meditation und Wissen und Lehren fürs Leben.
Yoga hilft
neue Kurse starten im Januar
Probetraining findet am
Den aktuellen Trainingsplan findest Du hier: Trainingsplan
Das Hüpfen auf dem Trampolin verbrennt viele Kalorien, stärkt die Muskeln – und macht vor allem viel Spaß. Das Training auf dem Trampolin bewirkt gezielten Muskelaufbau und intensive Fettverbrennung. Es ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training ohne Belastung der Gelenke. Die Beweglichkeit wird verbessert, Koordination und Kondition werden trainiert.
Mittwoch 19.30-20.15 Uhr startet jetzt neu
Donnerstag 17.15-18.00 Uhr
Samstag 11.30-12.15 Uhr
Bitte vorher anmelden!
Preis des Probetrainings: 12,- Euro (Bei Anmeldung wird der Betrag verrechnet)