Monatsarchive: Februar 2017

Female Boxer

Frauenselbstverteidigung/ Selbstbehauptung. Wir sind GEGEN GEWALT-TAETIG!!!

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Wir sind GEGEN GEWALT-TAETIG!!!

Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld besser einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten,  die du hast, so wie Du bist.

Durch verschiedene Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert.

Reflextraining, Konditionstraining und Krafttraining sind Teil des Unterrichts.

Durch Stress-, Drill- und Überwindungstraining und verschiedene Rollenspiele wirst Du gezielt geschult und Dein Reaktionsvermögen wird verbessert.

Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt  sowie Dein Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in Dich.

Hier lernst Du Dich und Deinen  Körper neu kennen und Deine Kraft zu benutzen.

Wir spielen verschiedene Szenarien durch.

Verteidigung in der Bodenlage und „Abwehr“ gegen mehrere Angreifer wird ebenfalls ins Training eingeschlossen.

Trainingszeiten:

montags         18.15-19.30 Uhr

dienstags        18.30-19.30 Uhr

mittwochs      20.30-21.30 Uhr Bodenkampf gemischte Gruppe

donnerstags  18.15-19.15 Uhr

freitags            17.00-18.00 Uhr

samstags          11.30-12.30 Uhr

Probetraining  jederzeit möglich.

Bitte vorher anmelden.

Ich freue mich auf Dich.

 

 

Trampolin Kurse

Trampolin Fitness. Kurs startet jetzt neu!

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Trampolin Workout

Das Training auf dem Trampolin bewirkt gezielten Muskelaufbau und
intensive Fettverbrennung.

Alle Muskeln müssen gleichzeitig arbeiten und bringen die Fettpolster zum
Schmelzen.

Es ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training ohne Belastung der Gelenke.

Die Beweglichkeit wird verbessert.

Koordination und Kondition wird trainiert.

Probetraining:

Dienstag 19.30-20.15 Uhr

Mittwoch 17.30-18.00 Uhr ( Anfänger)

Samstag 12.45-13.30 Uhr

Handtuch und Hallenschuhe mitbringen!

Bitte vorher anmelden.

Kosten: 12,- Euro ( Bei Anmeldung wird der Betrag verrechnet)

Weitere Infos unter:
Christine Demarcus
Tel:0172-7464630
www.frauenselbstverteidigung-bonn.de

Ich freue mich auf Euch!!!

Meditation und Mentaltraining für Körper und Geist

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mit ausgewählten Mental-Übungen und Atemübungen werden Körper und Geist gestärkt.

Durch die Meditation kommt der Geist zur Ruhe und der Körper kann sich entspannen und Stress abbauen.

Der innere Gefühlszustand kann sich verändern und man kann eine deutliche Abnahme von Stresshormonen und Zunahme von Glückshormonen wahrnehmen.

Wir können den Geist nicht zur Ruhe zwingen und müssen das auch nicht.

Während einer Meditation kommt der Geist ganz von selbst zur Ruhe.

Und wenn der Geist ruhig ist, kann der Körper sich entspannen und Stress abbauen.

Wir testen vorher und nachher den Stresspegel im Körper und im Geist.

Meditation hilft

innere Ruhe zu finden

sich selbst zu entdecken

im Jetzt anzukommen

Angst zu reduzieren

Grübelei zu duchbrechen

Konzentration zu trainieren

das Herz zu öffnen

Gesundheit zu fördern

Zeiten:

Donnerstag  8.30-9.30 Uhr

 Sonntag stille Meditation

Einführung Meditation

Schamanische Meditationsreise

 

Workshop Selbstverteidigung für Frauen Samstag, den 17.09.22

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Der nächste Workshop Selbstverteidigung / Selbstbehauptung für Frauen

findet am Samstag, den 17.09.2022   von 15.00-18.30 Uhr statt.  55,- Euro

Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld  einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten,

die du hast, so wie Du bist.

Durch verschiedene  Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert.

Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt  sowie Dein Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in Dich.

Unter anderem spielen wir verschiedene Szenarios durch und was Du machen kannst, wenn Du auf dem Boden landest.

Den auch hier hast Du Möglichkeiten.

Hier lernst Du  mehr über die am Boden relevanten Prinzipien, Strategien, Psychologie und deren Anwendung.

Ich  zeige Dir in Theorie und Praxis die wichtigsten Grundlagen des Bodenkampfes, die Dir ein völlig neues Verständnis für deinen Körper und den Kampf in der Bodenlage eröffnen werden.

Geballtes Wissen und jede Menge Spass erwarten dich in diesem  Intensiv Workshop.

Alle sind HERZlich WILL-KOMMen (auch ohne Vorkenntnisse).

Nutze diese Gelegenheit und sei dabei!!

55,- Euro

Mitzubringen sind:
– Sportbekleidung (T-Shirt, Short oder lange Trainingshose, Hallen- oder Kampfsportschuhe)

Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Bitte bald anmelden.

Workshop für Kinder auf Anfrage

steiniger Fluss

Workshop zum Thema Stressbewältigung

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Workshop zum Thema Stressbewältigung

Der nächste Workshop zum Thema Stress Abbau findet am Samstag, den  04.09.2021 von 16.15-21.30 Uhr statt. 135,- Euro

Hier lernst Du verschiedene Methoden, wie Du Dir und anderen helfen kannst Stress abzubauen.

Bitte bald anmelden.

Weitere Infos gerne persönlich oder per Telefon.